Dragi dijaki, drage dijakinje,

kadar smo v stiski in notranja občutja postanejo pretežka, ni potrebno, da z njimi ostajamo sami. Vsako na prvi pogled še tako nerešljivo in težko situacijo lahko začnemo reševati tako, da se najprej nekomu zaupamo in pogovorimo, kajti prav vsi ljudje potrebujemo pogovor. Kadar smo negotovi, žalostni, jezni, razočarani, nam pogovor lahko pomaga, da se počutimo lažje, se razbremenimo in dobimo občutek, da v stiki nismo sami. Če imate občutek, da svoje stiske ne zmorete zaupati nikomur, so vedno na voljo svetovalke in svetovalci TOM telefona. Tukaj bo vedno nekdo, ki se bo prijazno odzval, prisluhnil, razumel, spodbujal in skupaj z vami poiskal možne rešitve.

TOM telefon vas vabi k ogledu videa. Odgovor je pogovor

Vabimo vas k igranju pletne igre, ki ozavešča in informira o moškosti in nasilju na podlagi spola s primeri vsakdanjih izkušenj mladih.

https://igre-moskosti.mirovni-institut.si

carmia_igra_v1.pdf

"Spoznaj MindGuide, vprašalnik za mlade v obliki chatbota, ki pomaga prepoznati stisko in ponudi pomoč ter se sproti prilagaja tvojim potrebam. Klikni na naslednjo povezavo: https://www.mindguide.xyz/sc-kranj in prični s pogovorom. 🙂" 

Kako_ukrepati_ob_vrstniškem_nasilju.pdf

Nekaj izvodov priročnika je na voljo za izposojo tudi v šolski knjižnici.

Vsi ljudje včasih naletimo na težave v življenju. Prav je, da gremo v akcijo in jih rešujemo, saj tako vplivamo na večjo kakovost našega življenja. Prvi korak je, da o tem z nekom spregovorimo.Včasih nam možnostza rešitev lahko pokaže že pogovor s prijatelji ali starši, včasih pa potrebujemo pomoč strokovnjaka.

Kadar se želiš pogovoriti z odraslo osebo ali pa si zagotoviti pozornost in podporo, se lahko v šoli obrneš na: 

• šolsko svetovalno služboali učitelja, ki mu zaupaš. 
  

Za pomoč se lahko obrneš tudi nazunanje institucije, ki so specializirane za posamezna področja; pomoč spodaj navedenih je brezplačna.

• Projektno Učenje za mlajše odrasle(PUM-o):

Radovljica (Kamra):  https://lu-r.si/pumo/ ,04 537 24 30, 041 317 693

Škofja Loka (Zavod Familija): https://www.facebook.com/pum.familijaskofjaloka     040 379 983

• Produkcijska šola Ljubljana:https://www.mdj.si/produkcijska-sola/    031 691 101;  01 54 19 100 ali e-naslov: produkcijska-sola@mdj.si
• mladinski centri (v vseh večjih krajih).

Osebne stiske, družinske težave, nasilje: 

• Centri za socialno delo (CSD) v posameznih regijah,
• Krizni center za mlade Kresnička, Triglavska 18, Radovljica (Varna hiša):040 436 531, kamor se lahko umakneš v primeru hujših osebnih oz. družinskih  težav, a največ za 3 tedne,https://www.scsd.si/centri-za-socialno-delo/krizni-centri/
• Krizni center za mladeLjubljana,namestitev do 18. leta, 01 236 1222, 041 419 121 
• Zavod EMMA, Center za pomoč žrtvam nasilja: http://zavod-emma.si/01 425 47 32
• Posvet – Center za psihološko svetovanje, Svetovalnica Ljubljana in Svetovalnica Kranj, http://www.posvet.org/031/704-707
• Spletna svetovalnica za mlade To sem jaz: https://www.tosemjaz.net/
• med.over.net Spletni portal z izčrpnimi informacijami o telesnem in duševnem zdravju
• Društvo DAM (depresija, anksiozne motnje):http://www.nebojse.si/portal/index.php ;  dam@nebojse.si
• Psihiatrična klinika, Enota za adolescentno psihiatrijo: https://www.psih-klinika.si/strokovne-enote/center-za-mentalno-zdravje/enota-za-adolescentno-psihiatrijo/ 01 5874955
• Svetovalni center za otroke inmladostnikeLjubljana, https://www.scoms-lj.si/ ; 01 583 75 00
• Motnje, povezane s stresom in razpoloženjske motnje: Program Omra:https://www.omra.si/media/1081/kam-in-kako-po-pomoc-v-dusevni-stiski.pdf
• kampanja Nisi okej? Povej naprej!  https://nisiokejpovejnaprej.si
• če želiš psihoterapevta ga poišči na: https://www.mojpsihoterapevt.si/

• Telefoni v stiski: 

• Klic v duševni stiski – 01 520 99 00 (med 19. in 7. uro zjutraj) 
• TOM Telefon za otroke in mladostnike: 116 111, med 12. in 20. uro
• Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik: 116 123 (24 ur/dan) 
• SOS za ženske in otroke – žrtve nasilja: 080 11 55 
• Brezplačna modra številka Peter Klepec (za otroke in mladostnike, ki doživljajo nasilje): 080 1552 

Istospolna usmerjenost, LGBT IQ+ vsebine: 

• društvo DIH, http://www.dih.si/,
• društvo Parada ponosa, https://paradaponosa

Odvisnost: 

• Zdravstveni domovi  (Dispanzer za mentalno zdravje)
• Psihiatrična klinika: Enota za adolescentno psihiatrijo
• Projekt Človek:  http://www.projektclovek.si/
• Društvo UP: http://www.drustvo-up.si/
• Prekomerna uporaba zaslonov / interneta / igranje videoiger:  https://www.logout.org/sl/
• AIDS testiranje: https://www.drogart.org/seks/4658/testirna-mesta-za-okuzbo-z-virusom-hiv.html

Motnje  hranjenja: 

• Zdravstveni domovi
• Svetovalni svet, društvo za pomoč pri motnjah hranjenja: https://www.svetovalni-svet.si/
• Svetovalnica za motnje hranjenjaMUZA, Ljubljana:http://www.svetovalnicamuza.si/

Samomorilne misli:  

• Postaja za razumevanje samomora: http://zivziv.si/

Literatura:

Varuh dijakovih pravic: 041 818 168 (Rok Kofol), varuh@dijaska.org

Brošura NIJZ Anksiozne motnje - kako jih prepoznati in premagati https://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/publikacije-datoteke/brosura_anksiozne_motnje_2016.pdf

Knjižica Kam in kako po pomoč v duševni stiski: 
https://www.omra.si/media/1081/kam-in-kako-po-pomoc-v-dusevni-stiski.pdf 
 
Ko te strese stres : kako prepoznati in zdraviti stresne, anksiozne in depresivne motnje: Inštitut za varovanje zdravja 
https://www.nijz.si/sites/www.nijz.si/files/datoteke/ko_te_strese_stres.pdf